Cara Menghitung VO2max dari Tes Cooper
Ditulis oleh Cholilurrohman, S.T.
Kalkulator ini memperkirakan VO2max, ukuran kapasitas aerobik maksimal, dari tes Cooper: jarak yang bisa Anda tempuh dengan berlari selama 12 menit. Rumus Cooper mengubah jarak (meter) menjadi VO2max dalam ml/kg/menit. Contoh: lari 2.400 meter dalam 12 menit setara VO2max sekitar 42,4.
Cara menggunakan
- Lakukan tes Cooper: lari sejauh mungkin selama 12 menit di lintasan datar.
- Ukur total jarak yang ditempuh dalam meter.
- Masukkan jaraknya ke kalkulator.
- Lihat perkiraan VO2max Anda di panel hasil.
Cara menghitung
VO2max adalah jumlah oksigen maksimal yang dapat digunakan tubuh saat olahraga intens, indikator kebugaran aerobik. Tes Cooper memperkirakannya dari jarak lari 12 menit memakai rumus yang dikembangkan Kenneth Cooper, tanpa perlu alat laboratorium.
Lihat rumus dan keterangan simbol
VO2max = (jarak dalam meter − 504,9) ÷ 44,73- VO2max = kapasitas aerobik (ml/kg/menit)
- Jarak = meter yang ditempuh dalam 12 menit
- Tes Cooper = tes lapangan 12 menit oleh Kenneth Cooper
Contoh: lari 2.400 meter dalam 12 menit
VO2max = (2.400 − 504,9) ÷ 44,73 = 1.895,1 ÷ 44,73 = sekitar 42,4 ml/kg/menit.
Pertanyaan yang sering diajukan
Sumber & metodologi
- Tes lari 12 menit Cooper untuk estimasi VO2max (Kenneth H. Cooper)
- Metodologi umum: cara kami menghitung.
Kalkulator terkait
Penulis
Ditulis oleh
Cholilurrohman, S.T., adalah pendiri dan editor KalkuPintar. Sarjana Teknik Sipil ini menyusun dan memelihara setiap kalkulator agar memakai rumus serta tarif dari sumber resmi terbaru dan tetap mudah dipahami, dengan perhatian khusus pada kalkulator bangunan dan estimasi material.
Fokusnya pada akurasi angka, kejelasan penyajian, dan pembaruan berkala mengikuti perubahan peraturan.