Seberapa akurat prediksi waktu lomba?

Prediksi memakai formula Riegel dan bersifat patokan kasar dengan asumsi latihan daya tahan memadai. Untuk jarak yang jauh lebih panjang dari jarak acuan (misalnya memprediksi maraton dari 5K), hasilnya cenderung terlalu optimistis. Latihan, tanjakan, cuaca, dan pacing sangat memengaruhi hasil nyata.

Bagaimana cara mengubah pace menjadi kecepatan km/jam?

Kecepatan (km/jam) sama dengan 60 dibagi pace dalam menit per km. Contoh pace 5 menit/km berarti kecepatan 60 ÷ 5 = 12 km/jam. Kalkulator ini menampilkan keduanya sekaligus sehingga Anda tidak perlu menghitung manual.

Kalkulator Pace Lari & Prediksi Waktu Lomba

Kalkulator ini menghitung pace lari (menit per kilometer) dan kecepatan (km/jam) dari jarak dan waktu tempuh, lalu memperkirakan waktu untuk jarak lomba lain (5K, 10K, 21K, 42K) memakai formula daya tahan Riegel. Contoh: 5 km dalam 25 menit menghasilkan pace 5:00/km dan kecepatan 12 km/jam.

Diperbarui 22 Juli 2026Ditinjau Cholilurrohman

Cara menggunakan

Masukkan jarak tempuh dalam kilometer.
Isi total waktu (jam, menit, detik).
Lihat pace per km dan kecepatan di panel hasil.
Cek prediksi waktu untuk jarak lomba lain di bawahnya.

Cara menghitung

Pace adalah waktu yang dibutuhkan untuk menempuh satu kilometer, dihitung dari total waktu dibagi jarak. Kecepatan adalah jarak dibagi waktu. Untuk memperkirakan waktu di jarak lain, dipakai formula Riegel yang menghubungkan waktu dengan jarak secara pangkat.

Pace = waktu ÷ jarak · Kecepatan = jarak ÷ waktu · Prediksi: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06

T1, D1 = waktu dan jarak yang sudah Anda tempuh
T2, D2 = prediksi waktu untuk jarak target
1,06 = eksponen daya tahan baku (Peter Riegel)

Contoh: 5 km dalam 25 menit

Pace = 1.500 detik ÷ 5 km = 300 detik/km = 5:00/km. Kecepatan = 5 ÷ (1.500 ÷ 3.600) = 12 km/jam.

Pertanyaan yang sering diajukan

Pace adalah waktu tempuh per kilometer. Hitung dengan membagi total waktu (dalam detik atau menit) dengan jarak (km). Misalnya 5 km dalam 25 menit berarti pace 5 menit per km. Pace lebih dipakai pelari daripada kecepatan karena mudah dijadikan target di jam lari.

Sumber & metodologi

Formula prediksi daya tahan Peter Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06)
Metodologi umum: cara kami menghitung.

Hasil ini hanya estimasi berdasarkan angka yang Anda masukkan. Verifikasi ukuran dan spesifikasi di lapangan, dan untuk keputusan penting rujuk sumber resmi atau ahli terkait.

Kalkulator terkait

Ditulis oleh

Cholilurrohman

Pendiri & Editor KalkuPintar

Cholilurrohman adalah pendiri KalkuPintar. Ia menyusun dan meninjau setiap kalkulator agar memakai aturan resmi terbaru dan tetap mudah dipahami. Hanya seorang pemuda yang berprofesi pedagang, namun hobi coding.